În sezonul rece, multe persoane observă că pofta de dulce devine mai intensă. Nu este doar o „slăbiciune” sau lipsă de voință. În spate există mecanisme fiziologice reale.

1. Frigul înseamnă consum mai mare de energie

Când temperaturile scad, organismul consumă mai multă energie pentru a-și menține temperatura corporală constantă. Acest proces, numit termogeneză, crește necesarul caloric.

Creierul caută rapid surse de energie ușor disponibile. Iar zahărul este una dintre cele mai rapide forme de „combustibil”.

2. Zilele mai scurte influențează pofta

Iarna, expunerea la lumină naturală este redusă. Nivelurile de serotonină (hormon asociat stării de bine) pot scădea, iar organismul tinde să caute alimente bogate în carbohidrați pentru a stimula temporar această stare.

De aceea, în zilele întunecate sau foarte reci, pofta de dulce poate crește.

3. De ce zahărul nu este soluția ideală

Zahărul oferă energie rapidă, dar efectul este de scurtă durată. Creșterea bruscă a glicemiei este urmată de o scădere la fel de rapidă, ceea ce poate duce la:

• senzație de oboseală
• iritabilitate
• poftă și mai mare de dulce
• fluctuații ale stării de dispoziție

Pe termen lung, acest ciclu poate afecta echilibrul metabolic.

4. Ce alternative mai echilibrate există?

Pentru susținerea energiei în sezonul rece, este util să ne concentrăm pe:

• mese regulate și echilibrate
• combinații de proteine + grăsimi sănătoase + carbohidrați complecși
• hidratare corespunzătoare expunere la lumină naturală, când este posibil
• susținerea nivelului optim de vitamina D
• magneziu, în situații de oboseală sau stres crescut

Aceste măsuri pot reduce fluctuațiile bruște de energie și pot diminua pofta intensă de zahăr.

5. Când este bine să ceri sfatul unui specialist?

Dacă pofta de dulce este constantă, însoțită de oboseală accentuată, schimbări de dispoziție sau creșteri în greutate, este recomandată o evaluare mai atentă.

Uneori pot exista dezechilibre nutriționale sau metabolice care necesită abordare personalizată.

---

Pofta de dulce din sezonul rece nu este întâmplătoare. Este modul prin care organismul încearcă să își asigure energie rapidă și confort.

Cu mici ajustări în alimentație și stil de viață, putem susține energia într-un mod echilibrat și sănătos.

Pentru recomandări adaptate nevoilor tale, farmaciștii Myosotis sunt aici să te ajute.

Articol redactat de echipa de farmaciști Myosotis.