Deshidratarea apare atunci când organismul pierde mai multă apă decât reușește să asimileze. În special în perioadele caniculare, în timpul efortului fizic sau în cazul anumitor afecțiuni, riscul de deshidratare crește semnificativ.

SEMNE FRECVENTE ALE DESHIDRATĂRII:

• gură uscată, senzația continuă de sete
• oboseală nejustificată, somnolență
• urină concentrată, de culoare închisă și în cantitate redusă
• amețeli sau dureri de cap
• piele și buze uscate
• crampe musculare sau dificultăți de concentrare

În cazuri grave, deshidratarea poate duce la scăderea tensiunii arteriale, confuzie, tulburări de ritm cardiac și chiar pierderea cunoștinței. Este o afecțiune ce nu trebuie ignorată, mai ales la copii, vârstnici sau pacienți cu boli cronice.

Cine este mai vulnerabil la deshidratare?

• Copiii și bebelușii (au rezerve scăzute de apă și pierderi mai rapide)
• Vârstnicii (senzația de sete este diminuată fiziologic)
• Persoanele active fizic sau care transpiră abundent
• Pacienții cu diaree, febră, diabet sau alte afecțiuni cronice
• Femeile însărcinate și cele care alăptează

MĂSURI SIMPLE ȘI EFICIENTE PENTRU PREVENIREA DESHIDRATĂRII

• Consumă zilnic cel puțin 2-3 litri de lichide – apă, ceaiuri neîndulcite, supe ușoare
• Crește aportul de lichide în zilele caniculare, la efort sau când transpiri excesiv
• Evită cafeaua în exces și băuturile alcoolice, deoarece favorizează eliminarea apei din organism
• Include în alimentație fructe și legume proaspete (pepene, castraveți, portocale, roșii) bogate în apă și electroliți naturali
• Adaptează cantitatea de lichide la greutatea ta corporală – recomandarea generală este de aprox. 40 ml lichide/kg corp
• Folosește săruri de rehidratare orală, mai ales în caz de diaree, febră sau transpirație intensă

Atenție! Senzația de sete apare uneori tardiv. Pentru a preveni complicațiile, este important să bei lichide constant, nu doar când simți nevoia. Dacă apar simptomele deshidratării și nu se ameliorează prin hidratare, consultați medicul sau farmacistul.

Farmaciștii din rețeaua Myosotis vă stau la dispoziție cu sfaturi și produse adaptate nevoilor fiecărui pacient. Prevenția este primul pas spre sănătate!

Articol redactat de echipa de farmaciști Myosotis.